Kolagen – Prirodni Protein Lepote i Zdravlja

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem organizmu, koji čini čak 25% ukupnih proteina u telu. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži snagu, elastičnost i čvrstinu. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštanja kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 vrsta kolagena, ali najčešći su tipovi 1, 2 i 3. Kolagen tipa 1 i 3 su ključni za zdravlje kože, kose i noktiju, dok kolagen tipa 2 pomaže u održavanju zdravlja zglobova i hrskavice. Ovaj protein se nalazi u koži, kostima, tetivama i vezivnim tkivima, osiguravajući im čvrstinu i fleksibilnost.

Kako uneti više kolagena u organizam?

Kolagen možemo unositi na različite načine:

• Oralno – u obliku tableta, praha ili tečnog kolagena.
• Topikalno – kroz kreme i serume sa kolagenom (iako njegova efikasnost nije potpuno dokazana jer veliki molekuli kolagena teško prodiru u dublje slojeve kože).
• Ishrana – unosom hrane bogate kolagenom (juneći bujon, riba, pileća hrskavica) ili vitaminom C, koji podstiče sintezu kolagena.

Da li kolagen zaista deluje?

Mnoge žene koje redovno koriste kolagen primećuju pozitivne efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože – hidriraniji ten, smanjene fine linije i bore.
• Jača kosa i nokti – manje lomljivosti, brži rast.
• Olakšanje bolova u zglobovima – posebno kod onih koji piju kolagen tipa 2.

Međutim, efekti se obično vide tek nakon nekoliko meseci redovnog uzimanja.

Koliko kolagena je potrebno unositi dnevno?

Preporučena dnevna doza kolagena varira u zavisnosti od proizvoda. Uglavnom se savetuje unos 5-10 grama dnevno za optimalne rezultate. Neki korisnici primećuju bolje efekte kada uzimaju veće doze (npr. 6 tableta dnevno umesto 2).

Riblji vs. goveđi kolagen – koji je bolji?

• Riblji kolagen – lakše se apsorbuje, bogat kolagenom tipa 1, koristan za kožu i kosu.
• Goveđi kolagen – obično sadrži mešavinu tipova 1 i 3, koristan i za kožu i za zglobove.
• Biljni kolagen – u stvari nije pravi kolagen, već proteini koji podstiču njegovu sintezu.

Najbolji kolagen preparati na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih preparata su:

• Neocell Super Collagen + C – hidrolizovani goveđi kolagen sa vitaminom C.
• YouTheory Collagen – riblji kolagen sa vitaminom C, pogodan za kožu i zglobove.
• Beautin Collagen – tečni kolagen sa hijaluronskom kiselinom.
• Colnatur Collagen – kolagen u prahu, lako se rastvara u tečnostima.

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen se generalno dobro podnosi, ali kod nekih osoba može izazvati:

• Blagu nadutost
• Povećanje holesterola (kod dugotrajne upotrebe goveđeg kolagena)
• Alergijske reakcije (posebno na riblji kolagen)

Preporučuje se da se nakon 2-3 meseca uzimanja napravi pauza od mesec dana.

Kolagen i anti-aging – mit ili stvarnost?

Iako kolagen ne može potpuno zaustaviti proces starenja, redovno uzimanje može znatno usporiti pojavu znakova starenja na koži i poboljšati njen izgled. Kombinacija oralnog i topikalnog kolagena (u kombinaciji sa hijaluronskom kiselinom i vitaminom C) daje najbolje rezultate.

Zaključak

Kolagen je prirodni saveznik u borbi protiv starenja i održavanju zdravlja zglobova. Da bi se postigli vidljivi rezultati, neophodno je redovno uzimanje u dovoljnim količinama (minimum 5g dnevno) tokom dužeg perioda. Pri izboru preparata obratite pažnju na tip kolagena i njegovu količinu u proizvodu.