Masaža - Drevna umetnost opuštanja i lečenja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Raznolikost masažnih tehnika

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u terapijskom lečenju. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Postoje brojne vrste masaža koje možemo isprobati:

• Relaks masaže za opuštanje
• Refleksologija stopala
• Ajurvedske masaže toplim uljima
• Hot stone masaža vulkanskim kamenjem
• Anticelulit masažne tehnike
• Terapijske masaže za kičmu i vrat

Kako sami sebi pomoći kada nemamo masažera

Ako nam masažni terapeut trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi olakšati napetost kroz tehnike samomasaže i aromaterapije:

Samomasažne tehnike:

Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja rukama pritisnite u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.

Za bolju cirkulaciju i opuštanje trbuha, uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je nježno dignite i spustite. Radite kružne pokrete obema rukama da obuhvatite ceo trbuh. Vezbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Aromaterapija za opuštanje:

Mešavine eteričnih ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Za opuštanje koristite:

• 2 kapi lavande
• 1 kap sandalovine
• 3 kapi bergamota

Za jačanje imunog sistema:

• 3 kapi bergamota
• 1 kap čajevca
• 2 kapi lavande
• 1 kap eukaliptusa

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu prija i svetlost u svim bojama. Drevne civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju:

• Crvena - povećava aktivnost i poboljšava varenje
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu

Specijalne vrste masaža

Hot stone masaža koristi vulkansko kamenje koje u sebi krije lekovitu moć. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja.

Turski hamam predstavlja poseban doživljaj - kombinacija saune, kupke u oblaku pene, masaže lufom, blatom i algama, da bi se na kraju završilo uljanom masažom.

Anticelulit masaža - šta treba znati

Za najbolje rezultate anticelulit masaže:

• Počnite 5 dana nakon ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg ciklusa
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala
• Ne smeju se javiti modrice - to pokazuje prejak pritisak
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću i dosta tečnosti

Masaža u partnerskom odnosu

Partnerska masaža ne samo da opušta, već jača i emocionalnu vezu. Nježni dodiri stimulišu oksitocin, hormon sreće i bliskosti. Možete koristiti topla ulja sa mirisima koji vam prijaju - lavanda za opuštanje, citrusi za energiju, vanila za senzualnost.

Masaža stopala pre spavanja može ukloniti napetost celog dana, dok lagana masaža vrata i ramena ujutro može pomoći pri buđenju.

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je uživati u trenutku i dopustiti telu da se potpuno opusti. Masaža nije luksuz, već neophodna nega za savremeni način života pun stresa.