Kolagen – Sve što treba da znate o njegovim benefitima i iskustvima korisnika

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i hrskavice. S godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, problema sa zglobovima i slabljenja kose i noktiju. Zbog toga mnogi ljudi posežu za suplementima kolagena kako bi nadoknadili taj nedostatak.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko vrsta kolagena, ali najčešće korišćene su:

• Tip I – Najzastupljeniji, koristan za kožu, kose i nokte.
• Tip II – Ključan za hrskavicu i zglobove.
• Tip III – Podržava strukturu mišića i organa.

Kako izabrati pravi kolagen?

Pri izboru kolagena važno je obratiti pažnju na sledeće:

• Izvor kolagena – Goveđi, riblji, svinjski ili biljni.
• Količina kolagena po dozi – Preporučuje se 8-10g dnevno.
• Dodatni sastojci – Vitamin C, hijaluronska kiselina, biotin i drugi.
• Oblik – Prah, tablete, tečnost, ampule.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici su podelili svoja iskustva sa različitim proizvodima:

Kolagen u prahu

Neki od popularnih kolagena u prahu su:

• Blade Sport Collagen – Sadrži 9-10g kolagena po dozi, uz vitamine C i E.
• California Gold Nutrition – Riblji kolagen sa hijaluronskom kiselinom.
• Crux Pure Collagen – Goveđi kolagen sa 10g po dozi, bez dodataka.

Teki kolagen

Neki korisnici preferiraju tečne oblike:

• Gaia Naturelle Collagen Shot – Riblji kolagen u ampulama.
• Voonka Collagen Shake – Goveđi kolagen sa ukusom voća.
• Yasenka Skinage Prestige – Hidrolizovani riblji kolagen.

Kolagen u tabletama

Za one koji ne vole prah ili tečnosti:

• Nice Collagen Marine – Riblji kolagen sa hijaluronskom kiselinom.
• Peptan + C Vitamin – Za zglobove i hrskavicu.
• Bioherbal Goveđi Kolagen – Prirodni izvor.

Najčešća pitanja

Da li kolagen pomaže kod mršavljenja?

Kolagen nije direktno povezan sa gubitkom kilograma, ali može posredno pomoći poboljšanjem metabolizma i osećaja sitosti.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Minimalno 2-3 meseca redovnog uzimanja su potrebni da bi se primetile promene.

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

Retko, ali neki korisnici su prijavili blage probavne smetnje ili osip kod osetljivih osoba.

Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?

Riblji kolagen se lakše apsorbuje, dok goveđi sadrži i tip I i III, što ga čini svestranijim.

Zaključak

Kolagen je koristan dodatak ishrani, posebno za one koji žele da poboljšaju stanje kože, kose, noktiju ili zglobova. Iako rezultati variraju od osobe do osobe, mnogi korisnici su zadovoljni efektima. Važno je izabrati kvalitetan proizvod sa dovoljnom količinom aktivnog kolagena i uzdržljivo pratiti efekte tokom nekoliko meseci.