Kako Ukloniti Podbradak: 10 Prirodnih Rešenja i Vežbi

Bez obzira na godine, lice se vremenom opušta, ali uz redovne vežbe i pravilnu negu, možete zategnuti mišiće lica, smanjiti bore i poboljšati tonus kože. Jedan od najčešćih problema je podbradak – dodatni sloj masnog tkiva ili opuštene kože ispod brade. Uzroci mogu biti višak kilograma, starenje ili genetika. Iako postoje hirurške opcije, mnoge prirodne metode mogu dati odlične rezultate.

Prirodni načini za uklanjanje podbradka

Ukoliko želite da smanjite podbradak bez invazivnih postupaka, evo nekoliko dokazanih metoda:

1. Žvakanje žvake bez šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera jača mišiće vilice i lica, što doprinosi zatezanju kože. Osim toga, poboljšava oralnu higijenu.

2. Maska od kakao putera

Zagrejte par kašika kakao putera i nežno masirajte vrat i podbradak. Ponavljajte dva puta dnevno – ujutru i uveče pre spavanja.

3. Ulje od pšeničnih klica

Masirajte vrat i podbradak uljem pšeničnih klica pokretima od donjeg dela vrata prema bradi. Ostavite da deluje tokom noći.

4. Maska od belanaca

Umutite dva belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna. Nanesite na podbradak, ostavite 30 minuta, pa isperite.

5. Maska od glicerina

Pomešajte kašiku glicerina, pola kašike epsom soli i par kapi ulja mente. Nanesite vatom, ostavite par minuta, pa operite.

Efikasne vežbe za podbradak

Redovne vežbe pomažu u zatezanju mišića lica i vrata:

1. Zabacivanje glave

Držite leđa ravno, polako zabacite glavu unazad i gledajte u plafon. Otvorite usta i napućite usne, zadržite 5 sekundi. Ponovite 5-10 puta.

2. Okretanje glave

Polako okrećite glavu u krug, prvo u smeru kazaljke na satu, pa u suprotnom. Ponovite 5-10 puta, tri puta dnevno.

Ishrana i dodatni saveti

Osim vežbi i negativnih postupaka, ključni su i zdravi životni stil i ishrana:

1. Zeleni čaj

Sadrži antiokseidanse koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršavljenju. Pijte nekoliko šoljica dnevno.

2. Vitamin E

Povećajte unos vitamina E kroz ishranu (zelene lisnate povrće, orašaste plodove, mlečne proizvode) ili suplemente.

3. Masaža mlekom

Nanesite mleko na podbradak, masirajte par minuta, pa isperite. Možete koristiti i masku od mleka i meda.

4. Sok od dinje

Nanesite sok od dinje na vrat i bradu, ostavite 15-20 minuta, pa isperite. Dinja hidrira i pomaže u detoksikaciji.

5. Pravilna ishrana i hidratacija

Pijte dosta vode, jedite hranu bogatu vodom (krastavci, salata), izbegavajte alkohol i gazirana pića.

Dodatni saveti

• Držite pravilno držanje tela – glavu i vrat uspravno.
• Vezbajte kardio i trening snage za opšte mršavljenje.
• Izbegavajte masnu hranu i visokokalorične obroke.
• Koristite frizure koje vizuelno umanjuju podbradak.

Kombinacijom ovih metoda i strpljivog redovnog tretmana, možete postepeno smanjiti podbradak i zategnuti kožu. Ako prirodne metode ne daju rezultate, uvek postoje i laserski tretmani ili hirurške opcije.