Kako sam uspela da smršam 40kg - Moj put ka boljem životu

Početak moje transformacije

Pre četiri godine, sa 100kg na svoju visinu, bila sam potpuno zadovoljna svojim izgledom. Imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam videla problem u svojoj težini. Međutim, zdravstveni problemi su me naterali da preispitam svoje navike.

Preokret u životnom stilu

Moja potraga za rešenjem bila je dugotrajna i ispunjena razočarenjima. Prošla sam kroz brojne dijete - od Atkinsone, kupus dijete, mesne dijete, čak sam probala i akupunkturu. Ništa od toga nije donelo trajne rezultate.

Ključna promena dogodila se kada sam shvatila da treba kombinovati promene u ishrani sa fizičkom aktivnošću:

• Počela sam sa treningom 2-3 puta nedeljno (kardio i kružni trening)
• Izostavila sam hleb i slatkiše
• Uvela sam L-karnitin kao dodatak ishrani
• Pazila sam na hidrataciju (2-2.5l vode dnevno)

Moja ishrana tokom mršavljenja

Postepeno sam menjala svoje navike u ishrani. Evo šta sam uglavnom jela:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Domaće kuvano povrće
• Pecurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene, i gazirana pića. Kafa sa mlekom i čaj bili su jedini napitci koje sam konzumirala.

Najveći izazovi na mom putu

Najteži deo bio je mentalni - borba sa sobom i svojim navikama. Prvih mesec dana je bio najkritičniji. Ako nisam videla rezultate posle mesec dana, gubila sam motivaciju.

Moj savet: Ne odustajte ako ne vidite rezultate odmah. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi novim navikama. Rezultati će doći, ali postepeno.

Kako sam održala rezultate

Nakon što sam postigla željenu težinu, uvela sam sledeće principe:

• Jedan dan u mesecu "slobodan" - bez treninga i sa hranom koju želim
• Nastavak redovne fizičke aktivnosti
• Održavanje zdravih navika u ishrani
• Svakodnevno unošenje dovoljne količine vode
• Jedenje grožđa svako jutro pre kafe

Šta sam naučila tokom ovog procesa

1. Ne postoji magično rešenje - trajni rezultati zahtevaju vreme i strpljenje
2. Svaka velika promena počinje malim koracima
3. Mentalni stav je ključan - morate verovati u sebe
4. Podrška okoline je veoma bitna, ali ne i neophodna
5. Svako telo je drugačije - ono što deluje za jednu osobu možda neće delovati za drugu

Moj savet svima koji žele da smršaju

Ne tražite brza rešenja. Najbolji rezultati dolaze postepenom promenom životnih navika. Pronađite fizičku aktivnost koja vam prija i koju možete dugoročno održavati. Umesto da se fokusirate na šta ne smete da jedete, fokusirajte se na šta treba da jedete.

Moja priča dokazuje da je moguće izgubiti veliku količinu kilograma i zadržati rezultate. Ključ je u istrajnosti i veri u sebe. Ako sam ja uspela - možete i vi!